O treninzima

dizac_tega

Muško, žensko… gojazni, mršavi, sportski tip građe… Ne postoji razlika u anaerobnom treningu tj.treningu sa opterećenjem. Žene kada dolaze u teretanu uglavnom žele da rade na “tonusu“ tela a muškarci da se “nabilduju“. Vizuelno,...

More

Početni program treninga za žene

zena_teretana

Pre početka treninga uraditi opšte zagrevanje radi podizanja temperature tela 20 minuta ( na kardio spravama, klasično zagrevanje mišića). Serije zagrevanja pri vežbanju sa opterećenjem rade se polako i na osećaj. Opterećenje treba da...

More

10 pravila ishrane za početnika u bodibildingu

ishrana

Nikada nemoj ignorisati ulogu ishrane u postizanju svojih ciljeva. Pomoću sledećih 10 osnovnih pravila možeš povećati efikasnost i ubrzati ritam razvijanja svojih mišića. Pravila smo sastavili tako da budu razumljiva i jednostavna za pratiti....

More

Početni program treninga za muškarce

pocetni_trening

Pre početka treninga uraditi opšte zagrevanje radi podizanja temperature tela – 10 minuta (na kardio spravama,klasično zagrevanje mišića). Serije zagrevanja pri vežbanju sa opterećenjem rade se polako i na osećaj. Opterećenje treba da bude...

More